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頭皮のためのバランスの良い食事

こんにちは、北名古屋市美容室hairhoppeの寺沢です。

忙しい現代女性は、ついつい便利なコンビニやテイクアウトのお弁当を

利用しがちですが、 将来の美しい髪とお肌ののためにも意識して食材を選ぶなど、

普段から食生活には工夫を心がけましょう。
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ビタミンA 

レバー、にんじん、緑黄色野菜、卵、ミルク、黄色の果物

ビタミンB

玄米、豚肉、牛乳、 レバー、チーズ、大豆、ミルク、卵、ピーナッツ、小麦、胚芽

ビタミンE

大豆、ナッツ類、葉野菜、、卵

ミネラルを含んだ食物

大豆、プルーン、海老、海藻、牡蠣、魚介類、牛肉赤身

※お酒は、飲みすぎると髪に必要なタンパク質を作る肝臓が弱まります。ブログ画像



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