愛知県北名古屋市の髪質改善、薄毛、抜け毛、頭皮環境改善、抜毛症(トリコチロマニア)改善プログラムの美容院(美容室) hoppe

私たちは、もう少し自分にやさしくていい

抜毛症と“自分をジャッジしすぎてしまう心”の話

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こんにちは。
日本抜毛症改善協会認定講師カウンセラーの岩井です。

このブログが、抜毛症で悩むあなたの心を、
ほんの少しでもゆるめる時間になれば嬉しいです。

hoppeでは「抜毛症改善プログラム」を通して、
正しい理解とケアを大切にしながら、
その人らしく過ごせる毎日をサポートしています。

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抜毛症は「抜く・抜かない」だけの問題じゃない

抜毛症のご相談を受けていると、
よくこんなお話を聞きます。
• 抜かなかった日は安心できる
• 抜いてしまった日は、気持ちが一気に沈む

でも、もう少し丁寧にお話を聞いていくと、
多くの方がこう感じていることに気づきます。

「私、日常のいろんなことを厳しく判断しているかもしれません」

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私たちは、知らないうちに自分を採点している

たとえば、こんなふうに。
• ちゃんとできた → よかった
• できなかった → ダメ
• 元気でいられた → OK
• 落ち込んだ → いけない
• 頑張れた → 価値がある
• 休みたくなった → 甘えかも

誰かに言われたわけじゃなくても、
自分の中で静かに、ずっと採点が続いている。

それは決して悪いことではなくて、
一生懸命生きてきた証でもあります。

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ジャッジが多いと、心は休む場所を失ってしまう

ただ、この採点が続きすぎると、
心はずっと緊張したままになります。

「ちゃんとしていなきゃ」
「崩れちゃいけない」
「弱い自分は見せちゃいけない」

そうやって踏ん張り続けた先で、
ふっと力が抜ける瞬間に起きるのが、抜毛であることも少なくありません。

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抜毛は、あなたを責めるための行動じゃない

抜いてしまったあと、
「またやってしまった」と自分を責めてしまう方は多いです。

でも、見方を変えると、
抜毛はあなたが限界まで頑張ってきたサイン
であることがとても多いのです。

抜毛は「ダメな証拠」ではなく、
「もう少し休んでいいよ」という、心からのメッセージ。

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0か100じゃなくて、グラデーションでいい

抜毛症は、ある日突然ゼロになるものではありません。
• 抜く時間が少し短くなった
• 抜く前に気づけた瞬間があった
• 抜いても、前より立て直しが早かった
• 自分を責める時間が減ってきた

これらはすべて、同じ回復の流れの中にあります。

10点の日も、20点の日も、ちゃんと意味がある。
グラデーションで良くなっていく、それでいいんです。

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今日、ひとつだけ意識してみてほしいこと

もし余裕があれば、今日こんなふうにしてみてください。

「良い・悪い」をつける前に、
「そうだったんだね」と事実だけを見る
• 抜いた → そうだったんだね
• 疲れた → それだけ頑張ってたんだね
• モヤモヤした → 何か感じることがあったんだね

それだけで、心は少しずつ安心を覚えていきます。

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ひとりでやさしくなるのは、難しくて当然

長い間、自分を律して生きてきた人ほど、
急にやさしくするのは難しいものです。

だからこそ、ひとりで抱えなくて大丈夫です。
一緒に整理しながら、
「責めなくてもいい理由」を見つけていけたらと思っています。

あなたは、
もう十分がんばってきました。

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日本抜毛症改善協会認定講師カウンセラーの岩井です。

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抜毛症改善プログラムを受けずに、通常メニューでのご来店も可能です。
完全個室をご用意していますので、安心してご相談くださいね。
（抜毛症の方の施術は、通常メニュー・抜毛症改善プログラムともに岩井が担当いたします。）

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新年のご挨拶｜抜毛症と向き合うあなたへ

あけましておめでとうございます。
新しい一年が始まりましたね。

年が変わると、
「今年こそは抜かないようにしなきゃ」
「もう繰り返したくない」
そんな思いが自然と湧いてくる方も多いと思います。

でも、抜毛症の改善において大切なのは
“強い決意”や“完璧な目標”ではありません。

✔ 抜いてしまった自分を責めないこと
✔ できなかった日より、できた瞬間に目を向けること
✔ 「ゼロか100か」で考えないこと

この積み重ねが、結果的に回復を早めてくれます。

これまで多くの方をサポートしてきて感じるのは、
回復のスタートはいつも
**「自分を責めるのをやめたとき」**です。

新年だからといって、無理に変わろうとしなくて大丈夫です。
昨日と同じ自分でも、少し違う選択ができたら、それで十分。

今年もhoppeは、
「抜毛症を無理に消そうとする場所」ではなく
「安心して自分と向き合える場所」であり続けます。

この一年が、あなたにとって
少しずつ心が軽くなる一年になりますように。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

抜毛症が「悪者」にされ続ける本当の理由


こんにちは。
日本抜毛症改善協会認定講師カウンセラーの岩井です。

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正しい理解とケアを大切にしながら、お洒落を楽しむサポートをしています。
抜毛症改善プログラムを受けずに、通常メニューでのご来店も可能です。
完全個室をご用意していますので、安心してご相談くださいね。
（抜毛症の方の施術は、通常メニュー・抜毛症改善プログラムともに岩井が担当いたします。）



抜毛症は、いつも「なくすべきもの」として扱われてきた

抜毛症について調べると、
多くの場合こんな言葉が並びます。
• やめる方法
• 防ぐ対策
• 我慢するコツ
• クセを断ち切る

まるで
存在してはいけない行動
のように扱われています。

でも、
ここに大きな落とし穴があります。



抜毛症は「原因」ではなく「結果」

抜毛症は、
突然現れた敵ではありません。

長い時間をかけて積み重なった
**心と神経の負担の“結果”**です。
• 自分の感情を後回しにしてきた
• 無理を無理と認められなかった
• 頑張ることでしか価値を感じられなかった

その状態が続いた末に、
心が選んだ生存戦略。

それが抜毛症です。



人は「原因」を見るより「悪者」を作りたがる

心理的に人は、
複雑な構造を理解するよりも、
• 分かりやすい敵
• 排除すべき行動
• 直せばいい問題

を作った方が楽です。

「抜毛症さえなくなれば楽になる」
そう考える方が、
現実と向き合わずに済みます。



抜毛症を悪者にすると、何が起きるのか

抜毛症を悪者にすればするほど、
起きることがあります。
• 自分を責める
• 隠す
• 恥じる
• 誰にも相談できなくなる

すると心は、
さらに孤立します。

皮肉なことに、
抜毛症を否定するほど、抜毛症は強くなる。

これは多くの依存や症状に共通する構造です。



抜毛症は「守ってきた証拠」でもある

厳しい言い方かもしれませんが、
抜毛症は、

あなたが壊れずに生きてきた証拠
でもあります。
• 本音を飲み込んでも
• 限界を超えても
• 誰にも弱音を吐けなくても

それでも生きるために、
心が選んだ方法。

だからこそ、
いきなり取り上げようとすると、
心は強く抵抗します。



本当の問題は「抜毛症」ではない

本当の問題は、
抜毛症そのものではありません。
• 自分の感覚を信じられなくなったこと
• 自分を後回しにする癖が染みついたこと
• 安心できる場所がなかったこと

抜毛症は、
それらを知らせるサインです。



抜毛症が役目を終える瞬間

抜毛症は、
一生続くものではありません。
• 安心していいと脳が感じたとき
• 自分を守る選択ができるようになったとき
• 無理をしなくても大丈夫だと分かったとき

その役目は、
自然と終わり始めます。

無理に追い出す必要はありません。



今日のあなたへ

もしあなたが
「抜毛症さえなければ」
と思っているなら、

少しだけ視点を変えてみてください。

抜毛症は、
あなたを苦しめる敵ではなく、
これまでを生き延びるための手段だった。

そこに気づいたとき、
回復は静かに始まります。



※ 当相談では、愛知・岐阜・三重・静岡など
東海エリアだけでなく多くのご相談をいただいています。
お住まいの地域に関係なくご利用いただけます。

お悩みの状況や、今感じていることを自由にお書きください。
初めての方でも書ける範囲で大丈夫です。

【抜毛症の方専用】お問い合わせフォーム
よりお問い合わせください。

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（抜毛症の方の施術は、通常メニュー・抜毛症改善プログラムともに岩井が担当いたします。）



抜毛症が長く続く人ほど「ちゃんとしてきた人」

大人の抜毛症の方とお話ししていると、
ある共通点があります。

それは
サボってきた人ではなく、頑張ってきた人だということ。
• 期待に応えようとしてきた
• 迷惑をかけないようにしてきた
• 自分の感情より、役割を優先してきた

周りから見れば
「真面目」「責任感が強い」「しっかり者」。

でもその裏で、
自分の本音だけが、ずっと置き去りになってきました。



心理的に見る「自分を裏切る」という行為

「自分を裏切る」と聞くと、
大げさに感じるかもしれません。

でも実際は、とても日常的です。
• 本当は疲れているのに「まだ大丈夫」と言う
• 嫌だと感じたのに「気のせい」と流す
• 無理だと思っても「やらなきゃ」と動く

こうした小さな選択が積み重なると、
心の中にある感覚が生まれます。

「私の気持ちは、後回しにされるもの」



脳は「安全」を別の方法で確保し始める

人の脳にとって一番の安全は、
自分の感覚が尊重されることです。

それが長く叶わないと、
脳は別の形で安心を得ようとします。
• 単調で
• 繰り返しがあり
• 予測可能で
• 一瞬でも感覚が静まるもの

抜毛症は、
この条件をすべて満たしています。

だからやめたいのに、
手が伸びてしまう。

それは意志の問題ではなく、
神経の自己防衛反応です。



抜毛を責めるほど、回復は遠ざかる

「またやってしまった」
「何年も変われない自分が嫌だ」

そう思うほど、
心はさらに緊張し、
脳はより強い安心を求めます。

結果として
抜毛 → 罪悪感 → 緊張 → 抜毛
というループが完成します。

ここで必要なのは、
気合いでも根性でもありません。



回復の入り口は「自分を信じ直すこと」

自分を信じるとは、
完璧になることではありません。
• 疲れていると認める
• 無理な日は無理だと判断する
• 自分の感覚を、否定せず受け取る

そして
その判断通りに行動する。

これが
「自分との約束を守る」
ということです。



小さな一致が、神経を落ち着かせる

思っていること
感じていること
行動していること

この3つが一致すると、
脳は「安全だ」と判断します。

この安全感が増えるほど、
抜毛に頼る必要は
少しずつ減っていきます。



今日のあなたへ

もし今、
「頑張ってきたのに報われない」
そう感じているなら、

それはあなたが弱いからではありません。

自分を後回しにしすぎただけです。

今日ひとつだけ、
自分の感覚を優先する選択をしてみてください。

それが、
抜毛症改善の
とても大切な一歩になります。



※ 当相談では、愛知・岐阜・三重・静岡など
東海エリアだけでなく多くのご相談をいただいています。
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自分との小さな約束を守れる人から、心は回復していく



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大人の抜毛症は「自信の欠如」から始まっていることが多い

大人の抜毛症の方を見ていると、
共通して感じることがあります。

それは
**「自信がない」わけではなく
「自分を信じる感覚を失っている」**ということ。

もっと正確に言うと、
自分との約束を守った記憶が、あまりにも少ない。

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自分との約束を破り続けると、心は静かに傷ついていく

たとえば、こんなことはありませんか？
• 今日は早く寝ようと思ったのに、結局スマホを見続けた
• 今日は無理しないと決めたのに、頼まれると断れなかった
• 本当は休みたかったのに、つい仕事を詰め込んだ
• やらなくていいと分かっているのに、自分を追い込んだ

これらは小さなことに見えますが、
脳はすべて「約束違反」として記憶します。

しかも相手は「他人」ではなく
一番守ってほしかった“自分自身”。

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心理学的に見る「小さな約束」の正体

人の脳は、
「できた」「守れた」「完了した」
という体験を通して、自己効力感を育てます。

自己効力感とは
「私は、私の人生に影響を与えられる」
という感覚。

この感覚が弱くなると、
人は無意識に別の方法で安心を取りにいくようになります。

抜毛症も、
そのひとつの形です。

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小さな成功体験は、心を“現実”に戻す

だから必要なのは、
意志を強くすることでも
気合いを入れることでもありません。

必要なのは
**「確実に守れる、小さな約束」**です。

たとえば、
• 仕事のメールは、帰宅後は見ない
• 昼休みに5分だけ席を立つ
• 今日は完璧を目指さず、7割で終わらせる
• 無理な誘いは「今回はやめておく」と伝える
• 寝る前に1つだけ、今日できたことを思い出す

どれも、
人生を変えるほど大きなことではありません。

でも脳は、
「私は自分を守った」
という事実を、確かに受け取ります。

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充実感は「評価」ではなく「一致」から生まれる

気持ちが晴れやかになる瞬間は、
褒められた時や成功した時だけではありません。
• 思っていること
• 感じていること
• 行動していること

この3つが一致したとき、
人は深い充実感を感じます。

自分との小さな約束を守るとは、
自分とズレない生き方を選ぶことです。

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今日のあなたへ

今日、誰にも見せなくていいので
ひとつだけ約束をしてみてください。

小さくて、地味で、
他人から見たら価値のないことで構いません。

そして、守れたら
「よくやった」と心の中で言ってあげてください。

その積み重ねが、
自信になり、安心になり、
抜毛症と向き合う土台になっていきます。

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非言語コミュニケーションと抜毛症改善の関係｜親子関係を良くする心理学的アプローチ

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「見守る」って、言葉にすると簡単に思えますよね。
でも、実際はとても難しい。
特にお子さんが抜毛症で悩んでいるとき、親として何かしてあげたい気持ちは当然です。

しかし、抜毛症改善において
親の“非言語コミュニケーション”がとても大きな鍵になることをご存じでしょうか。

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非言語の力は、言葉以上に子どもへ伝わる

・ため息
・目線
・歩き方
・物音
・表情の曇り

「何も言っていないのに伝わる」
むしろ、言葉以上に強いエネルギーを持って届きます。

親が不安や怒りを抱えていると、
子どもはその空気を敏感に察知し、
自己防衛反応として強いエネルギーで返すことがあります。

それが、
・反抗
・無視
・怒り
・部屋にこもる
といった形で現れ、
悪循環になることも少なくありません。

⸻

親の「安心したい」が、子どもの負担に

心配だから確認したい
心配だから指示したい
心配だからダメと言いたい

その根っこには

“親の安心を満たしたい”という気持ち

が隠れています。

悪いことではありません。
それほど大切なお子さんだからこそ。

ただ、
親の不安を子どもに背負わせてしまうことがあるのです。

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抜毛症改善に必要なのは「見守る力」

子どもは、
失敗も成功も、自分で経験して
「自分でできた」感覚を積み重ねていくことで成長します。

その過程こそが
・自己肯定感
・自信
・自立
につながります。

だからこそ、
口出しをぐっとこらえて、見守ることが大切。

ですが…

⸻

これは「修行」です

言わない、態度にも出さない。それは本当に難しい。
長年の習慣を変えるのですから、苦しくて当然です。

でも、
その苦しさを越えた先で、
お子さんの変化をちゃんと体験できます。

そして気づくはずです。

非言語が変わると、親子関係が変わる。
親子関係が変わると、抜毛症改善が進む。



まずは一歩ずつ。

完璧である必要はありません。

お悩みの状況や、今感じていることを自由にお書きください。
初めての方でも書ける範囲で大丈夫です。

【抜毛症の方専用】お問い合わせフォームよりお問い合わせください。

（完全個室／愛知・岐阜・三重・静岡エリアなど全国から対応）

 

【抜毛症の正しい理解と改善】

実際に改善された方の直筆アンケートをご紹介します

抜毛症で悩んでいる方は、まだまだ多くいらっしゃいます。
その方々の後押しになれば…と、改善されたお客様が
今回アンケートにご協力くださいました。

抜毛症は、適切な理解とケアによって
確かな改善が期待できる症状です。

今苦しんでいる方にとって
少しでも希望の光となれば幸いです。



↓こちらをクリック
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IMG_7449.HEIC

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「病院に行けば治ると思っていました」

これは、実際にご相談いただいた方のお話です。

最初は、円形脱毛症だと思って
皮膚科に行かれたそうです。

でもお医者さんからは、

「皮膚は問題ありません」
「抜かなければ生えてきますよ」

と処方もなく帰されました。

――抜かなければ生える。
そんなことは、誰より本人が分かっています。

帰り道、涙が止まらなかったと話してくださいました。



「意志が弱いだけ」だと思って自分を責めてしまった

その方はその後、心療内科にも行きました。

けれど、
はっきりした改善策はもらえず…

「様子を見ましょう」
「気にしすぎないように」

と言われるだけ。

ご本人は、
自分が悪いのだと責め続け、

・前髪を下ろして隠す
・鏡を見るのが怖い
・お風呂のたびに落ち込む

そんな日々が続きました。



病院だけでは届かなかった「心と行動のケア」

抜毛症は、

✔ ストレス
✔ 気持ちの揺れ
✔ 癖や習慣化
✔ 自己肯定感の低下

こうした心と行動の領域が深く絡んでいます。

だからこそ、
皮膚だけを診る視点では不十分なのです。

その方は、
ご家族からの理解も得られず、
孤独の中で苦しんでいました。

でも、

「誰かに理解してほしい」
「抜きたいわけじゃないのに…」

その想いを抱えながら、勇気を振り絞ってhoppeに来てくださったのです。



少しずつ、でも確実に変化は起きていく

最初はほとんど話せなかったその方が、
回を重ねるごとに、表情が変わっていきました。

「昨日は抜かずに寝られました」
「朝のスタイリングが楽しくなってきたんです」

そんな言葉を聞けた時、
本当に嬉しかったです。

抜毛症は、
正しい理解と伴走があれば改善していきます。




病院に行ってダメだった…それでも大丈夫

もし今、

「何をしても治らない」
「誰にも理解されない」

そう思っていたとしても、

それは
治らない未来が決まったということではありません。

ただ、まだ
「あなたに合った道」に出会っていないだけです。

一歩踏み出したいと思ったときで良い。
いつでも力になります。



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